Qual è il segreto per una bella pelle?

Ti ritrovi mai in un viaggio senza fine per trovare l'unica soluzione a tutti i problemi della tua pelle? Credimi, ho provato quasi tutto, qualsiasi tipo di prodotto esista ed ero arrivato a un punto in cui avrei fatto qualsiasi cosa. Ho anche preso pillole mediche, provato la fitoterapia cinese e mi sono fatto iniettare cose in faccia!

Attraverso anni di tentativi ed errori, condividerò cinque dei miei principali "segreti" su come ho trasformato la mia pelle per sempre. Spoiler: i suggerimenti che condivido non sono solo soluzioni a breve termine. Quando incorporerai questi segreti, vedrai risultati eterni!

 Quest'anno mia mamma ha compiuto 50 anni e non mento se ti dico che ne dimostra 20 di meno. È la prima persona a cui mi rivolgo per un consiglio sulla cura della pelle. Volevo sapere qual è il suo segreto per poter invecchiare bene come lei.

Per prima cosa mi ha consigliato di andare da un medico cinese. La medicina tradizionale cinese si concentra sulla prospettiva olistica della cura della pelle, prendendo in considerazione la salute generale, che influisce direttamente sulla pelle.

La tisana cinese non è sicuramente la più attraente. Spesso è una miscela di ingredienti combinati in una bevanda nera e pungente. Il fatto che fossi disposto a provarlo dimostra che ero disposto a provare qualsiasi cosa per schiarirmi la pelle.

Così ho fatto la mia prima consulenza e ho ottenuto molto di più che un semplice tè. Mi ha esaminato la lingua, mi ha palpato il polso ma mi ha dato anche qualche consiglio dietetico: evita cibi grassi, cibi piccanti, bevande fredde e alcol.

Il fondamento di questo consiglio è dovuto a un fattore importante che spesso le persone non considerano: la circolazione sanguigna.

Il sistema circolatorio trasporta sostanze nutritive e sangue ossigenato in tutto il corpo. Funziona direttamente con il tuo sistema cardiovascolare per trasportare i rifiuti e le tossine fuori dal tuo corpo. L'obiettivo è mantenere in equilibrio i livelli di liquidi sanguigni e linfatici, oltre a regolare la temperatura corporea interna.

Tradotto: vuoi che la tua pelle elimini tutte le tossine dannose e, per fare ciò, la cosa più importante è garantire un flusso sanguigno sano.

Per favorire la circolazione sanguigna, ho fatto un altro paio di consultazioni per eseguire un trattamento di agopuntura. Sebbene aiutasse leggermente, sapevo che non era una soluzione sostenibile a lungo termine. Esistono altri modi per migliorare la circolazione. Ad esempio bevendo molta acqua, facendo attività fisica (anche un esercizio leggero andrà bene!), gestendo lo stress e consumando cibi ricchi di omega 3 come salmone, avocado e verdure a foglia verde.

Vedi, lo stato della tua pelle dipende moltissimo dalla tua salute generale. Il che mi porta al mio prossimo consiglio: un altro sistema corporeo che contribuisce all'aspetto della tua pelle!

Un altro modo in cui il tuo corpo si sbarazza delle tossine è attraverso l'intestino. È un altro aspetto sorprendente legato alla salute della pelle.

La maggior parte del tuo sistema immunitario è situata nell'intestino, il che significa che funziona per proteggere il tuo corpo dalle malattie. I batteri non sono tutti dannosi per te. Il tuo corpo ha bisogno di batteri buoni chiamati “microbioma” che aiutano a migliorare la digestione. Se c'è uno squilibrio del microbioma, si verifica un'infiammazione, che si manifesta anche sulla pelle.

È qui che entrano in gioco i probiotici: i batteri "buoni" di cui il tuo corpo ha bisogno. Puoi assumerli tramite integratori o alimenti fermentati come kefir, sottaceti, kimchi, ecc.

Quando si tratta di salute dell'intestino È anche molto importante avere una dieta equilibrata. Cerca di ridurre al minimo gli alimenti trasformati e l'assunzione di alcol. Sostituiscilo invece con cibi integrali e alimenti a base vegetale ricchi di fibre che possono aiutare a migliorare la digestione.

Ora sappiamo quanto sia importante la connessione tra il tuo corpo e la pelle. Lascia che ti dica come la tua mente è altrettanto importante per la tua pelle.

La gestione dello stress è un fattore importante legato alla salute della pelle. Lo stress rilascia ormoni adrenalina e cortisolo nel flusso sanguigno, rendendo la pelle più sensibile e reattiva. Ciò può causare una sovrapproduzione di sebo, che ostruisce ugualmente i pori, provocando la comparsa di screpolature sulla pelle.

Ci possono essere molte cose che accadono nella tua vita quotidiana. È importante trovare modi per affrontare lo stress. Non solo per il bene della tua pelle, ma anche per il bene del tuo benessere generale.

Ciò che trovo più efficace è l'esercizio. È davvero un tuttofare: migliora la circolazione, migliora la salute dell'intestino e aiuta a scaricare lo stress!

Se sei nuovo nell'esercizio fisico e stai cercando qualcosa di meno impatto, ti consiglio vivamente lo yoga. È un modo fantastico per rallentare dopo una giornata stressante, facendo circolare ancora di più il sangue.

Recentemente ho anche iniziato a utilizzare altri metodi per aiutarmi a ridurre lo stress e dormire meglio. Ho provato la meditazione guidata dal telefono per distogliere la mente dai migliaia di pensieri che mi vengono in mente prima di andare a letto. O sono molto ispirato prima di dormire, oppure penso a tutti i diversi aspetti della mia vita come la carriera o le relazioni. Pertanto, mi prendo anche dieci minuti prima di andare a letto per annotare questi pensieri. Questo mi aiuta a comprendere tutto, il che riduce anche lo stress  

Dopo aver trattato i fattori interni, passiamo agli importanti fattori esterni da tenere in considerazione.

Anche mantenere un ambiente igienico per la tua pelle è molto importante perché vuoi evitare che i batteri si depositino sulla superficie della pelle poiché potrebbero causare sfoghi. Prendi in considerazione le superfici con cui il tuo viso entra in contatto ogni giorno.

Prima di tutto, il tuo telefono: ho sentito che contiene più batteri della tavoletta del water! Assicurati di disinfettare regolarmente il telefono con alcol prima di metterlo vicino al viso o provare a chiamare con le cuffie o il vivavoce!

In secondo luogo, assicurati che gli asciugamani e le lenzuola vengano cambiati spesso. Le lenzuola raccolgono facilmente la polvere, nonché gli oli e lo sporco del viso. Lo stesso vale per gli asciugamani, si consiglia di cambiarli una o due volte alla settimana per evitare irritazioni o sfoghi.

Infine, cosa più importante, non toccarti il ​​viso! La maggior parte delle volte non ti rendi nemmeno conto di quante cose tocchi. Che si tratti della tastiera del tuo computer o del corrimano della scala mobile. Ci sono batteri ovunque e il tuo viso ne è estremamente sensibile.

Poiché non sai mai cosa c'è sul tuo viso dopo una lunga giornata in movimento, è importante seguire una buona routine per assicurarti che il tuo viso sia pulito e fresco.

Solo pensare alla quantità di prodotti che ho provato mi dà già stress! Sono sicura che anche la mia pelle sia stressata provando tutti questi diversi prodotti. La varietà di formule e ingredienti non è ciò di cui la mia pelle ha bisogno.

Quello che ho imparato è che non c'è assolutamente bisogno di avere una routine di cura della pelle in 10 passaggi. Mantenere le cose semplici è la strada da percorrere. Attieniti all'essenziale: pulizia, tonificazione, idratazione e protezione solare!

So che probabilmente l'hai già sentito prima, ma non posso nemmeno sottolineare l'importanza di SPF SPF SPF! Per quanto ami abbronzarmi in estate, il sole è il peggiore per l'invecchiamento della pelle e le cicatrici. La vitamina D è ancora essenziale, ma assicurati di assumerla nella dose corretta.

Quando scegli i prodotti per la cura della pelle, assicurati di evitare prodotti che contengano molte sostanze chimiche e profumi, prova a optare per gli ingredienti più naturali possibili. Includi nella tua routine di cura della pelle un siero che contenga antiossidanti. Ciò offre un ulteriore vantaggio per viziare la tua pelle con sostanze nutritive extra.

Naturalmente, i miei preferiti sono i sieri di Chatelier. Le formule contengono solo ingredienti biologici e naturali ricchi di frutti e piante ricchi di antiossidanti, lasciando la mia pelle così liscia e luminosa.

Sembra che ci sia molto da fare per ottenere una bella pelle. Ma alla fine, è piuttosto semplice. Ci sono due fattori da considerare: esterni e interni.

Internamente, si riduce a una scelta di stile di vita: prendersi cura della propria salute e del proprio benessere generale può fare molto per il recupero della pelle.

Esternamente, creando un ambiente pulito e igienico per il tuo viso e mantenendo la tua routine di cura della pelle il più semplice possibile!

Scritto da Simone Hoogendoorn